Автоматизация Автоматизация Архитектура Астрономия Одит Биология Счетоводство Военна наука Генетика География Геология Държавна къща Друга журналистика и средства за масова информация Изкуство Чужди езици Компютърни науки История Компютри Компютри Кулинарна култура Лексикология Литература Логика Маркетинг Математика Механика Механика Мениджмънт Метал и заваръчна механика Музика Население Образование Безопасност на живота Охрана на труда Педагогика Политика Право инструмент за програмиране производство Industries Психология P Дио Религия Източници Communication Социология на спорта стандартизация Строителство Технологии Търговия Туризъм Физика Физиология Философия Финанси Химически съоръжения Tsennoobrazovanie скициране Екология иконометрия Икономика Електроника Yurispundenktsiya

Упражнение 3. 2

Прочетете още:
  1. Въображение и внимание. Упражнение 2.
  2. Поставете конкретна, неопределена или нулева статия. Направете това упражнение в писмен вид. В случай на съмнение, моля, вижте правилата.
  3. Изберете правилната дефиниция за термина "физическо упражнение"?
  4. Глава втора. КОНЦЕНТРАЦИЯ, УПРАЖНЯВАНЕ В ИТ
  5. УПРАЖНЕНИЕ
  6. упражнение
  7. Упражнение 1
  8. Упражнение 1
  9. Упражнение 1
  10. Упражнение 1
  11. Упражнение 1. Упражнения по паметта
  12. Упражнение 1. Изследване на характеристиките на дисперсията на равнинния оптичен вълновод с постоянен индекс на пречупване на вълноводния слой.

Вземете същата седнала позиция, както при предишното упражнение. В рамките на една минута дишайте нормално, за да се отпуснете. Освен това при издишване издавайте звук, който издържа на пълно издишване. Опитайте се да направите същия звук по време на вдъхновение. Отначало може да е трудно, но можете да постигнете това, като практикувате малко. Чувствате ли как се абсорбира въздух в тялото? Преди да стихне, тялото изсмуква въздуха с отпускаща сила. Чувствали ли сте някога това?

Аз използвам това упражнение и за да помогна на хората да избухнат в сълзи, когато имат големи проблеми с него. След като направиха този звук за три пълни цикъла на дишане, аз ги помолих да превърнат този звук в издишване, в звук "uh", или в поглъщащи звуци, като продължават да говорят за вдъхновение. Ако издишването е достатъчно дълбоко, за да достигне до стомаха, това често води до неочакван плач. Понякога, когато човек започва да плаче, той казва, чудейки се: "Но аз не съм тъжна." Това разединение по време на достъпа до най-дълбоките чувства е подобно на това преживяване, през което плачех без страх.

Обикновено в този случай казвам на пациента: "Ти си тъжна, защото си напрегната." Искам да кажа, той загуби чувството си на благодат. И тъй като това може да се каже за всички нас, това означава, че всички имаме причина да плачем.

Нищо подобрява дишането като добър плач. Плачът е основният ни механизъм, облекчаващ напрежението, и единственият достъпен за бебе. Ние плачем не само когато сме в отчаяние, но и във време, когато отчаянието отминава. Майка, която е изгубила дете, не плаче по време, когато го трескаво търси, но само когато го открие. Понякога хората плачат по време на оргазъм, защото в известен смисъл те намират в себе си изгубено дете, което някога е познавало чувство на радост.

Независимо от факта, че пламъкът е необходим в случай на надут гръден кош и също е много полезен в случай на гърдите, които не са пълни с въздух, човек не е достатъчен за това,

за да разреши напълно тези проблеми. За да мобилизираме агресията, необходима за пълното разширяване на гърдите, се нуждаем от много по-силни емоции. Такава емоция е гняв. Човек, чието голямо желание не е реализирано, има достатъчно основания да се чувства гняв, но му липсва енергията, за да възбуди и запази емоциите си в степен на интензивност, върху която може да се генерира достатъчно власт. За тази цел използвам упражнения, основаващи се на удряне на дивана в изправено положение. В това упражнение, коленете трябва да бъдат огънати така, че опората на тялото да е пружинираща. Практикуващият повдига юмруци над главата си, като държи ръцете си на нивото на ушите си и се опитва да ги стигне възможно най-далеч зад главата си. Лактите трябва да са леко извити. Същността на това упражнение е в дишането. От това начално положение ръцете бавно се простират назад три пъти, докато изпълнителят диша възможно най-дълбоко, запълвайки гърдите. След третото силно вдъхновение се удари удар с едновременно остра издишване. В повечето случаи, ако упражнението се повтаря от 10 до 20 пъти, има експлозия на гняв и ударите вече не се контролират от волята. Това упражнение може да доведе до спонтанен ритуал, когато гневът ще реагира. Ефектът е впечатляващ в много случаи. Енергийно зареденото тяло става по-жива. Един от пациентите, които са имали състояние на отчаяние и импотентност, след това упражнение, в което изпитва силен гняв, отбеляза: "Никъде не мислех, че животът може да бъде толкова красив".



Днес хората разбират повече колко важно е дишането, отколкото преди. Това е главно защото хората са станали по-загрижени за здравето си и са разбрали положителните ефекти от физическите упражнения и дишането. Обаче, поради странното плашене на нашия мозък с нашата култура, ние вярвахме, че има някои дихателни техники. Така че, искаме да научим как да дишаме правилно. Имаше много грешни препоръки относно факта, че е по-полезно да се диша с носа, отколкото с устата.

‡ Зареждане ...

Много хора вярват, че е необходимо да се диша през носа и че устата трябва да бъде затворена. Този аргумент се аргументира от факта, че преминаването през носа нагрява въздуха и филтрите, което изглежда е по-полезно за белите дробове. Майките често изискват от децата да държат устата си затворена, освен когато говорят или ядат. В същото време критично добавят: "Какво правиш, искаш ли да погълнеш муха? Ти изглежда глупав с отворена уста." Долната линия е, че намалената челюст дава на човека замислен израз. Но защо трябва да сме внимателни и концентрирани през цялото време? Трябва ли да бъдем майстори на ситуацията и нашето поведение през цялото време? Както ще видим в един от следващите раздели, е необходима напрегната челюст за самоконтрол.

Дишането с носа активира горните дихателни пътища, повишавайки нивото на усещанията и особено - чувството за миризма. Повишена концентрация на внимание. В резултат на това, когато дишаме през носовете си, лицето става по-оживено. По време на сън, в състояние на намалена чувствителност, челюстта виси и дишаме в главната уста.

Обикновено дишането на носа е ограничено от период на спокойствие и ниска активност. Когато човек се занимава с някаква физическа работа, която изисква усилие, той обикновено диша устата си, тъй като тялото изисква повече кислород. Същото важи и за силни емоционални състояния, като гняв, страх, тъга и желание. В такива ситуации затворете устата си и дишайте през носа си - начин да поддържате контрол. Има ситуации, при които е необходим контрол, но има и ситуации, при които трябва да се освободят всички спирачки.Въздухът на дишането трябва да зависи от ситуацията, а не от това как да се "държите" Тялото знае правилната реакция и трябва да се вярва - ако само го оставихме.

Когато давам лекция, забелязвам колко важно е да говорите бавно и да оставяте време за дишане. Това ми позволява да се отпусна и да задържа концентрацията. Въпреки това, често забелязвам, че слушателите ми не дишат дълбоко. Въпреки факта, че се интересуват от лекцията, вниманието им отслабва. Когато видя, че започват да се разпадат на столовете, аз си взема почивка и ги помоля да се протягат и да поемат няколко дълбоки вдишвания. За тях става по-лесно да слушат доклада, но на мен да кажа. В такава ситуация може да има читател, затънал в това, че той чете, че подсъзнателно ограничава дишането си. Ето защо бих искал да представя най-важното упражнение за дишане, което биоенергетиката има.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |


Когато използвате този материал, свържете се със bseen2.biz (0.005 сек.)