Автоматизация Автоматизация Архитектура Астрономия Одит Биология Счетоводство Военна наука Генетика География Геология Държавна къща Друга журналистика и средства за масова информация Изкуство Чужди езици Компютърни науки История Компютри Компютри Кулинарна култура Лексикология Литература Логика Маркетинг Математика Механика Механика Мениджмънт Метал и заваръчна механика Музика Население Образование Безопасност на живота Охрана на труда Педагогика Политика Право инструмент за програмиране производство Industries Психология P Дио Религия Източници Communication Социология на спорта стандартизация Строителство Технологии Търговия Туризъм Физика Физиология Философия Финанси Химически съоръжения Tsennoobrazovanie скициране Екология иконометрия Икономика Електроника Yurispundenktsiya

ВСИЧКИ ВИНАГИ СА ВЪЗМОЖНИ

Прочетете още:
  1. CRM системи и техните възможности
  2. II. Външни условия на валидност на волята
  3. II. Валидността и недействителността на правните сделки; видове от последните
  4. PrPf се използва в предложенията, които могат да бъдат адекватно преформулирани под формата на предложения в настоящия или бъдещия момент.2
  5. SWOT - анализът на предприятието. Анализ на възможностите и заплахите.
  6. Ами ако това е невъзможно да се знае?
  7. И наистина са изчезнали?
  8. Абсолютни и относително ограничени ресурси и проблем на избора. Крива на производствената възможност
  9. Аналитични възможности за счетоводно (финансово) отчитане.
  10. Анализ на платоспроможності (фінансової стійкості) підприємства, 2009-2010 рр.
  11. Analis platospromostnosti p-va, ликвидност баланс.
  12. Анализ на платежоспособността на личната карта.

Албърт Елис

PSYCHOTRANE ПО МЕТОД

ALBERTA ELLISA

Албърт Елис

Издател: Питер

1999

Елис А. Психотрениране по метода на Алберт Елис. - Санкт Петербург: Петър Ком, 1999 г. - 288 стр. - (Серия: Сам психолог на Сам)

Основната идея на "Psychotraining ..." не е да се поддава на изкушението да стане недоволен. Тази проста идея се подкрепя от ясна програма за действие, какво трябва да се направи в тази или тази ситуация. Книгата на автора, която е върнала хиляди от пациентите си способността да живее щастливо, ще ви осигури бърза и квалифицирана помощ. Алберт Елис е световно известен психолог, основател на рационално-емоционалната терапия. Много от психотерапевтичните техники, предлагани от тази книга, са публикувани за първи път.

Албърт Елис

Издател: Piter, 1999

Преводач: Лариса Царюк

СЪДЪРЖАНИЕ

Глава 1. Тази книга се различава от другите книги!

Винаги ли е възможно да откажете да бъдете нещастни? RET номер 1

Глава 3. Мога ли да изследвам мисленето, да запазя умствено страдание RET упражнение номер 2

Глава 4. Как да разработите разумна гледка към себе си, другите хора и реалните условия на живот! RET номер 3

Глава 5. Защо не е толкова лесно да се реши проблемът, когато става дума за емоции! RET номер 4

Глава 6. Подход № 1: Уместни и неподходящи чувства. RET номер 5

Глава 7. Подход № 2: Контрол на собствените си емоции. RET номер 6

Глава 8. Подход # 3: Тиранията на митото. RET упражнение номер 7

Глава 9. Подход # 4: Забравете своето "ужасно" минало! RET номер 8

Глава 10. Подход # 5: Борба със собствените си предразсъдъци. RET номер 9

Глава 11. Подход № 6: Не се притеснявайте за това, което изпитвате. RET упражнение номер 10

Глава 12. Подход № 7: Решаване на реални и емоционални проблеми. RET упражнение № 11, РУТ-упражнение № 12

Глава 13. Подход № 8: Променете мислите си, като действате независимо от тях. RET упражнение № 13, РУТ - тренировка № 13А

Глава 14. Подход #: Практика, практика и практика отново! RET упражнение # 14 Глава 15. Подход # 10: Променете мислите и поведението си. RET номер 15



Глава 16. Подход № 11: Не е достатъчно да се промени. Необходимо е - да се съпротивляваме! RET упражнение номер 16

Глава 17. Подход № 12: Ако трябваше да се оттеглите, започнете отново! RET номер 17

Глава 18. Подход № 13: Потвърдете отказа си да бъдете недоволни. RET номер 18

Глава 19. Подход № 14: Как да се уверите, че нищо не може да ви направи нещастни.

За автора

Глава 1.

ТОЗИ КНИГА НЯМА ДРУГО ОТ ДРУГИ КНИГИ!

Всяка година читателите се запознават със стотици нови книги, публикувани в поредицата "Помогни на себе си", много от които наистина дават реални ползи. Защо да напиша още една? Освен това моята книга "Нов път към интелигентния живот", написана в съавторство с Робърт А. Харпър, вече е продала един милион копия? В края на краищата, не само да допълни "зоната, грешките ви", която милиони хора четат? Защо тогава?

Има няколко сериозни причини за това. Въпреки факта, че рационално-емоционалната терапия (RET), която създадох през 1955 г., вече зае своето място в психологията и психотерапевтите (а също и психоаналитиците) все по-често включват големи фрагменти от моите методи в моята програма за работа с пациенти , - за съжаление често се използва в някаква "разредена" форма.

В допълнение към моите собствени писания на RET, нито една книга не дава ясна представа за нейната същност. Тези книги, в които се правят такива опити, са написани, като правило, трудно достъпни за широк кръг читатели по език. Тази публикация има за цел да запълни тази празнина.

В книгата са зададени конкретни задачи. Освен това те се решават - и това основно разграничава моята книга от другите, посветена на проблемите на психическото и психическото здраве.

• Тази книга ви насърчава открито да изразявате силни чувства, които ще ви завладеят в трудни моменти от живота. Но в същото време прави ясно разграничение между най-важните естествени чувства на загриженост, тъга, разочарование или раздразнение и неподходящи, разрушителни чувства на паника, депресия, гняв или самосъжаление.

‡ Зареждане ...

• Тази книга ще ви научи да разбирате трудните ситуации на живот и да "държите на седлото" при всякакви обстоятелства. Но най-важното е, че тази книга не само дава усещане за по-добър живот, но също така наистина може да промени живота ви към по-добро, при условие че престанете да разтърсвате собствените си нерви и да се натоварвате с чувство за вина.

• Тази книга не само ще ви научи как можете да контролирате себе си и да поддържате емоциите под контрол, не само да покажете как можете упорито да откажете да бъдете нещастни в някоя ситуация, но също така да обясните подробно какво трябва да направите за да придобие контрол над себе си.

• Тази книга се основава на позициите на мисленето на научните изследвания и реалните възгледи за живота. Тя напълно отхвърля мистицизма, религиозността и утопичните понятия, които в наше време активно се проповядват в много публикации на тема "Помогнете на себе си".

• Тази книга ще ви помогне да намерите нова философска представа за живота вместо наивно "позитивно мислене" в стила на Pollyanna, който има само временни затруднения на рамото и със сигурност ще ви отведе на голямо разстояние.

• Тази книга предлага много техники за подобряване на личността, които не се основават на индивидуални, понякога анекдотични "случаи от живота", и тествани чрез строги научни изследвания.

• Тази книга ще покаже как създавате проблеми за себе си. Тя обаче няма да губи време и енергия, за да порови в миналото си и отново и отново да се връща плътно към грешките и грешките, които са извършили. Това ще покаже как все още продължавате да разваляте настроението си напразно и какво трябва да направите, за да спрете това.

• Тази книга ще ви помогне да получите смелостта да поемете отговорност за това, което се случва с вас, без да обвинявате всичко за родителите, заобикалящите ги и неправилното възпитание.

• В тази книга основите на RET (както и други видове когнитивна и поведенческа когнитивна терапия) са представени в проста и достъпна форма. Той ясно показва, че непосредственото фундаментално влияние върху емоционалните последствия (В) не е активиращите събития от живота ви (А), а по-скоро вашата система на вярвания и представителства (В). Трябва да имате способността да оспорвате (D) вашите ирационални представяния (iBs) и да ги промените. Книгата съдържа много емоционални и поведенчески техники, насочени към подтискане на ирационалните идеи, промяна на стила на мислене и намиране на нова ефективна философия на живота (E).

• Тази книга показва как можете да запазите вашите желания, стремежи, предпочитания, цели и ценности, като се откажете от прекомерните изисквания и предписания - всички тези категорични императиви "трябва" или "да бъдат задължени", че нашите желания и привързаности са обрасли, обречени до безполезни мъчения.

• Тази книга ще ви помогне да получите независимост и вътрешна свобода, ще покажете как да мислите самостоятелно, без да се поддавате на предложението за начина на мислене, който другите ви налагат .

• Тази книга съдържа много полезни RET упражнения, които ще ви помогнат да преосмислите! и да възстановят живота си.

• Тази книга ще ви каже как да станете интелигентни в нашия неразумен свят; как да станете щастливи в най-трудните и "непоносими" условия - толкова, колкото и вие самите вие ​​искате. Тя ще ни убеди, че човек може да откаже да стане нещастен дори и в изключително тъжни ситуации - в бедност, под заплаха от терор, болест или война; тя постоянно доказва, че човек може да променя в негово благоволение не само най-трудните ситуации, но и до известна степен целия свят.

• Тази книга ще ви помогне да разпознаете корените на извратеното мислене, характерни за фанатизма, нетолерантността, догматизма, тиранията, деспотизма - и ще ви научат как да се справите с подобни прояви на невроза.

Книгата предлага широка гама от техники, насочени към опитомяване на такива силни и разрушителни емоции като тревожност, депресия, враждебност, презрение или самосъжаление. Повече от всяко друго психотерапевтично училище, RET е еклектично училище. В същото време тя е изключително селективна и прави всичко възможно да премахне от своята практика опасни и неефективни методи на психотерапия.

RET е училище за практикуване. RET бързо и ефикасно достига сърцевината на разстройството и предлага какво трябва да направите, за да си помогнете възможно най-скоро.

• Тази книга ще ви научи как да станете честен хедонист и индивидуалист - това е как преди всичко да се грижите за себе си, в същото време успешно и доброволно да си взаимодействате с другите. Това ще ни помогне не само да запазим, но и да поставим в центъра вашите лични цели и идеали, като същевременно останем пълноправен гражданин на вашата страна.

• Книгата е проста и - надявам се - е изключително разбираема, но далеч от примитивни. Мъдростта й, съставена от най-достойните философи и психолози, е практична и в същото време много дълбока.

• Тази книга е колекция от терапевтични техники, разработени на базата на най-бързо развиващите се модерни терапии - рационално-емоционални и когнитивно-поведенчески, които сега са широко разпространени поради ползите, които те донесоха и донесоха до милиони пациенти и хиляди терапевти. Книгата включва всичко, което се съдържа в методите на самолечение, въз основа на които са разработени тези видове терапия, във форма, пригодена за широк кръг читатели - т.е. тази книга за вас.

Така че, тази книга наистина ли казва как да се научим как да избягваме да бъдем нещастни във всяка ситуация? Във всеки? Наистина ли? Наистина ли? В допълнение към вицове? Да, наистина е така - ако искрено слушате (LISTEN) и работите (WORK), възприемате и практикувате знанията, които сте придобили.

Ще слушате ли?

Ще работите ли?

Ще мислиш ли?

В края на краищата наистина знаете как.

Надявам се, че това ще бъде така.

Глава 2.

ВСИЧКИ ВИНАГИ СА ВЪЗМОЖНИ


| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |


Когато използвате този материал, свържете се със bseen2.biz (0.063 сек.)