Автоматизация Автоматизация Архитектура Астрономия Одит Биология Счетоводство Военна наука Генетика География Геология Държавна къща Друга журналистика и средства за масова информация Изкуство Чужди езици Компютърни науки История Компютри Компютри Кулинарна култура Лексикология Литература Логика Маркетинг Математика Механика Механика Мениджмънт Метал и заваръчна механика Музика Население Образование Безопасност на живота Охрана на труда Педагогика Политика Право инструмент за програмиране производство Industries Психология P Дио Религия Източници Communication Социология на спорта стандартизация Строителство Технологии Търговия Туризъм Физика Физиология Философия Финанси Химически съоръжения Tsennoobrazovanie скициране Екология иконометрия Икономика Електроника Yurispundenktsiya

ВЪЗДЕЙСТВАЩИ СТИМУЛИРАНИ И НЕОБХОДИМИ

Прочетете още:
  1. ГЛАВА II ПЕЧАЛБИ И МОРАЛНОСТ НА КРЪГА
  2. Мастна тъкан и глад. Всичко, както обикновено, е проста.
  3. Зависимост на сетивата от нуждите. Чувствата, които имам предвид. Болезнени черти на настроението.
  4. Защо говорим за чувства?
  5. Неспособност да изразява чувствата си
  6. Общата концепция за емоциите и чувствата
  7. ОТ ПЪРВИТЕ СЪОБРАЖЕНИЯ НА ДЕБАТА
  8. ОТ ПЪРВИТЕ СЪОБРАЖЕНИЯ НА ДЕБАТА
  9. ОПИСАНИЕ: ПЕЧКА И ЕМОЦИЯ.
  10. Тема 9. Емоции и чувства
  11. Управление на чувства и емоции в социалното взаимодействие
  12. Чувства и емоции 1 страница

В този случай думата "подход" означава хитър, логично получено разбиране на същността на феномена, ситуацията като цяло. В Гещалт психология, концепцията за "прозрение" е въведена, за да обозначи този подход. Разбирането на същността на феномена е първата стъпка по пътя към отказ да станеш нещастен човек.

Нека да започнем - както обикновено правим, когато използваме методите RET - от анализа на чувствата на нещастието. Как да разберете какво чувствате; как да прецените доколко са валидни вашите чувства?

Отговорът на първата част на този въпрос е съвсем прост: можете да разберете какво чувствате, ако просто попитате себе си: "Какво чувствам?"

Разбира се, в някои случаи можете да поемете отбранителна позиция. Можете да отречете, че чувствате безпокойство или гняв, защото не искате да признавате такива "погрешни" чувства.

И все пак, обикновено не. Страдайки от тежко безпокойство или депресия, се чувствате толкова зле, че лесно можете да признаете - поне за себе си! - в това, че изпитвате тези чувства. Лесно е да се чувствате - и лесно да го разпознаете.

Но колко е уместен, колко допустими са тези неприятни емоции? Този въпрос е много по-труден за отговор. Но RET ви дава отговора. Тъй като RET е единствената система на психотерапия, която прави ясно разграничение между релевантни и неподходящи емоции.

По какъв начин? Благодарение на подхода номер 1, който казва: когато вашите цели или нужди са блокирани, вие изпитвате както съответните, така и неподходящите емоции.

Можете - и е много полезно за вас - да се научите да разграничавате ясно емоционалните си реакции. Повечето други терапии - като поведенческата терапия на Джоузеф Улп или когнитивната терапия на Ричард Лазар, Аарон Бек и Доналд Мейхенбаум - излъчват силни емоции, като дълбока тъга или интензивно дразнене, и ги отнасят към същата категория като депресия или гняв.

Но RET подхожда към този въпрос съвсем различно.

RET възприема силни отрицателни емоции - тъга, раздразнение, загриженост - като здрави, тъй като те помагат да изразят недоволство във връзка с нежелани събития и да настояват да действат в посока промяна на ситуацията. В същото време RET възприема (почти винаги) депресията, гнева и безпокойството като вредни емоции, защото те произтичат от нереалистично търсене, че не трябва да се случва нежелано събитие и да ви попречи да действате, ако се случи такова събитие.



За разлика от повечето други терапии, RET ви показва не само как да разпознаете своите отрицателни (и положителни) емоции, но как да разберете дали те са релевантни или неподходящи. RET ви насърчава да преживеете напълно собствените си емоции, като същевременно можете да прецените доколко желаете тези емоции. Наистина ли искате да изпитате тези чувства? Защо добри или лоши могат да доведат?

Например, ако се притеснявате за идеята, как да не загубите работата си, тогава няма да закъснеете, ще опитате, ще си сътрудничите с ръководството и колегите. Но ако сте прекалено загрижен - или много притеснен - ​​тогава мисълта за такава перспектива започва да ви обгръща, отнемайки вашите сили и време и убивайки увереността, че можете да работите добре.

Какъв е резултатът? Няма работа! Или има работа и язвена болест в допълнение. Или постоянно неприятно усещане по време на работа.

Или тук е друг пример: ако сте разстроен, че вашият партньор ви отхвърли, тогава ще се опитате да разберете защо това се случва и да опитате да възстановите разпореждането и любовта на този човек или да вземете решение да намерите друг партньор. Но ако поведението на този партньор предизвика гняв във вас, тогава ще влезете в конфронтация с него и в крайна сметка ще станете врагове, а не приятели. Ако причинява депресия във вас, ще се затворите в себе си и в крайна сметка ще решите, че никой никога няма да ви обича.

Чувствата за разочарование и съжаление в подобни ситуации са съвсем подходящи. Те помагат да оцелеят нежелани събития и да се борят за по-светло бъдеще. Паниката, депресията, гневът - напротив, са неподходящи чувства, които пречат и парализират способността да се работи за подобряване на живота.

‡ Зареждане ...

А умерената тревожност или гняв? Дали тези чувства не ви помагат активно да противодействате на проблемите на живота? И тъй като те не са до известна степен полезни?

Това не е съвсем вярно.

Почти всяка негативна емоция по един или друг начин може да бъде полезна. Силната паника може да ви стимулира по-бързо да избягате от горски пожар. Яростният гняв може да помогне за преодоляване на бюрократичните несправедливости.

Може би! Но това е малко вероятно да работи.

Силната паника, като правило, ви разстройва и парализира до такава степен, че не можете бързо да избягате от огъня. Яростен гняв ще ви накара да кипнете с възмущение, но е малко вероятно да насърчите нещо конкретно, за да преодолеете несправедливостта. И ако започнете да правите нещо от гняв и ярост, тогава най-вероятно правите много глупави неща.

Вие имате най-добрия избор. Можете съзнателно да изберете дълбока загриженост вместо задушаващ страх; можете да изберете недоволство от несправедливостта и решимостта да се борите срещу него.

И това, между другото, ще даде много по-задоволителни резултати! И натоварването на вашата нервна система ще бъде много по-малко.

RET твърди, че можете да изберете да се грижите за вашата безопасност вместо паника и ужас. RET твърди, че човек може да избере неудоволствие и да реши да се бори с несправедливостта, вместо с гняв и негодувание.

Много по-полезно е да се безпокоите за неприятни събития. Загриженост, предпазливост, прогнозиране ще ви помогне да останете нащрек и да останете в безопасност; докато необоснованото безпокойство, паниката, страхът ще ви направят беззащитни. Ако сте третирани несправедливо, вие сте напълно законно разочаровани, недоволни и решени да предприемете действия, за да промените ситуацията. Но можете да изберете и неподходящи чувства на гняв, ярост, желание да убиете някого - и тогава вие само ще викате, страдате и оставате неактивни.

Можете ли ясно да определите разликата между съответните и неподходящи чувства? Не винаги, защото емоциите рядко се появяват в чиста форма. По-често те съдържат както релевантни, така и неподходящи елементи. Можете да бъдете доста разумно заети с това как да бъдете спасени от огъня и в същото време да изпитвате страх от паника . Къде се свърши едно чувство и друго започва?

RET отговаря на този въпрос. RET твърди, че ако сте загрижени да предвидите опасността, тогава е естествено и съвсем разумно да искате, да се стремите, да избягвате тази опасност. Но ако сте в паника, с ужас, тогава не просто искате да се отървете от опасността, вие настоявате, че трябва, трябва да го избягвате. Желанието да се избегне опасността е напълно легитимно и разумно. Всъщност, защо не искате това, което искате, защо не предпочитате да избягвате това, което не искате?

Наистина, защо не?

Но вашето догматично твърдение, че винаги получавате това, което искате, е напълно незаконно и разрушително, защото вселената не ви дължи нищо и не трябва да отговаря на вашите изисквания. Ще се намесвате в изпълнението на желаното, ако фанатично поискате задължителното му изпълнение.

Вече отбелязах, че RET е най-философското от всички училища по психотерапия. Може би сега ще разберете защо това е така. Ако сте разстроен, подход № 1 ще ви каже, че изпитвате както релевантни, така и неподходящи емоции. Обикновено (но не винаги!) Можете да определите разликата между емоциите, да изследвате мислите, които ги придружават.

Съответните емоции са израз на техните желания, например: "Аз наистина искам да избягам от огъня, но това не означава, че непременно ще избягам и след това ще живея щастливо". Или: "Мразя несправедливостта и възнамерявам да се боря срещу нея".

Неподходящите емоции се основават на диктаторски изисквания, например: " Със сигурност трябва да бъда спасен от огъня, защото Вселената е длъжна да ме накара да живея и да живея щастливо!" Или: "Мразя тези, които действат несправедливо! Нямат право да се държат по този начин. Трябва да ги спра на всяка цена и да ги накарам да се отнасям с тях правилно.

Подход № 1 гласи: "Когато вашите цели и нужди са блокирани, вие изпитвате както съответните, така и неподходящите емоции. С голяма полза за себе си, можете да се научите да разпознавате разликата между тези две емоционални реакции. " Използвайки основите на RET, които ще бъдат очертани в следващата глава, ще научите как да направите това.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |


Когато използвате този материал, свържете се със bseen2.biz (28.809 сек.)