Автоматизация Автоматизация Архитектура Астрономия Одит Биология Счетоводство Военна наука Генетика География Геология Държавна къща Друга журналистика и средства за масова информация Изкуство Чужди езици Компютърни науки История Компютри Компютри Кулинарна култура Лексикология Литература Логика Маркетинг Математика Механика Механика Мениджмънт Метал и заваръчна механика Музика Население Образование Безопасност на живота Охрана на труда Педагогика Политика Право инструмент за програмиране производство Industries Психология P Дио Религия Източници Communication Социология на спорта стандартизация Строителство Технологии Търговия Туризъм Физика Физиология Философия Финанси Химически съоръжения Tsennoobrazovanie скициране Екология иконометрия Икономика Електроника Yurispundenktsiya

RET номер 11

Прочетете още:
  1. RET номер 1
  2. RET упражнение № 13А
  3. RET номер 14
  4. RET номер 15
  5. RET упражнение номер 16
  6. RET номер 17
  7. RET номер 18
  8. RET упражнение номер 2
  9. RET номер 3
  10. RET номер 5
  11. RET номер 6

Помислете за някакъв проблем, който трябва да решите. Е, например:

• Как да постигнете добра работа.

• Как да се произнесе добра реч.

• Как да спечелите игра на голф.

• Как да напиша материя.

• Как да шофирате в непознат град.

• Как да общуваме с хора.

• Как да получите повече радост от секса.

• Какъв телевизор да купувате,

• Коя къща да купите.

• Кой да избере като партньор в играта.

• Какъв курс да слушате в училище.

• Коя рокля да носите за вечерта.

• Каква кариера да избирате в живота.

• Кои упражнения са комплексни за избор.

Вижте, има ли емоционални или поведенчески проблеми, свързани с тези практически задачи, например:

Дали тя ви тревожи, ако намерите добра работа и останете на нея?

• Ще се срамувате, ако не се справяте добре?

• Ще бъдете ли депресирани, ако играете лошо голф?

• Продължавате ли да забавяте писането на курсовата работа?

• Ядоете ли се при шофиране в непознат град?

• Страхувате ли се да общувате с хора?

Осъждате ли заради сексуалните си проблеми?

Не се ли се опитвайте отчаяно да съберете толкова много информация за всички марки телевизори, преди да вземете решение и да купите само една?

• Страхувате ли се, че купената къща ще се срути или изгори?

• Осъждате ли с голяма сериозност за избора на грешен партньор за играта?

• Променяте ли курсове в училище, независимо от факта, че сезона вече е започнал?

• Страдате ли от избора на рокля за вечерта?

• Какво правите, за да изберете кариера? Може би нищо?

• Често ли променяте набор от упражнения без да получавате резултати?

Ако сте разтревожени, депресирани, страдащи от срам, изпитващи гняв поради възникнали практически проблеми или ако сте нерешителни, страхливи или импулсивни, тогава търсете догматични изисквания (задължително, ужасно, не можете да го понесете и т.н.), които съпътствайте мотивите си. Например:

"Трябва да си свърша добра работа, а когато го придобия, трябва да го запазя."

"Речта ми трябва да бъде блестяща! Ще бъде ужасно неудобно, ако някой се засмее.

" Трябваше да играя по-добре. Аз съм просто безполезен спортист.

- Защо е толкова трудно този шибан маркер? Трябва да е по-лесно! Не мога да понасям това. Ще го напиша по-късно.



"Улиците на този развълнуван град трябва да са по-добре подготвени. И пътните знаци трябва да бъдат по-разбираеми. Просто е ужасно , че ме правят толкова нервна.

"Трябва да купя за парите си най-добрия телевизор. Няма да оцелея, ако не се окаже много много! ".

"Представете си, че ще купя къща и след това ще се случи нещо ужасно! Трябва да получа твърда гаранция, че нищо няма да се случи в къщата.

"Няма да простя, ако избера грешен партньор за играта. От моя страна това ще бъде пълна идиотска. "

"Трябва да слушам най-добрия курс от най-добрия учител. Ако пропилях времето си, щеше да е ужасно. Ако не мога да отида в друг курс в средата на семестъра - въпреки че е против правилата, - тогава аз съм само парцал! ".

"Ако нося неподходяща рокля за вечерта и се смея на мен, ще се самоубия!".

"Каква работа или избор - навсякъде твърде много" е много тревожно. "Не е за мен, не мога да понеса толкова много преживявания".

"Не е нужно да тренирам, но трябва да бъда силен и здрав, дори и без това!" Активно оспорвай идеите си за правилното, ужасно, непоносимо. Например:

Въпросът за дискусията: "Защо трябва да получа добра работа? Къде е писано, че трябва да го пазя, ако го получа?

Отговор: "Не ми се налага да получавам добра работа, но наистина бих искал това. Така че ще опитам. "

Спорният въпрос: "Къде се казва, че моята реч трябва да е отлична? Защо да се срамувам, ако някой започне да се смее?

Отговор: "Никъде не е казано това - освен тези глупави сценарии, които самият аз съставям за себе си. Ако някой започне да се смее, да, ще бъде много неприятно. Но това само означава, че речта ми се оказа лоша, но аз самата не стана от нея нито лоша, нито некомпетентна, нито опозорена. "

‡ Зареждане ...

Дискусионен въпрос: "По каква причина трябва да играя голф по-добре? Защо трябва да бъда смятан за безнадеждно лош спортист, ако играя зле в голфа?

Отговор: "Няма причина за това. И все пак, ако играя по-добре, би било страхотно! Лошата ми игра означава само едно - че този път нямах късмет. Но това не означава, че никога няма да мога да играя по-добре или да успея в друг спорт! ".

Въпросът за дискусията: "Докажете, че курсовата работа трябва да е проста. И какво означава това - невъзможно да издържим?

Отговор: "Нашите курсове трябва да са толкова трудни. Тъй като това е така, с курсовата работа на този етап. Не ми харесва цялата суетене, свързана с изпълнението на курсовата работа. Но това все още е едно семе в сравнение с това, което ще последва, ако изобщо не го направя. Така че - да стигнете до кулминацията! ".

Въпросът за дискусията: "Докажете, че улиците трябва да бъдат по-добре павирани, а пътните знаци трябва да са ясни. Наистина ли е толкова ужасно , че трябва да бъда нервен заради това?

Отговор: "Мога само да докажа, че добре проправимите улици и ясните пътни знаци са много по-добри от лошите. Но не мога да докажа, че е просто задължен да бъде така, и само така, защото в този случай улиците непременно ще бъдат подредени по такъв начин, че да е удобно за мен. Изглежда бащите на града не се интересуват от него по начина, по който бих харесал. Това е лошо. Но аз все още намирам пътя.

Спорният въпрос: "Трябва ли наистина да получа най-добрия телевизор за парите си? Наистина няма да оцелея, ако те мамят над мен?

Отговор: "Не, това не влиза в условията. Може би е, че съм влязъл в посредствен телевизор. Но накрая и от посредствен телевизор ще се радвам. А посредственият телевизор не е идеален вариант, но все пак има по-добри от лоши. Ако не рискувам и не купувам нито един от тези, които се продават, мога и нямам телевизор. Трябва да решаваме и да избираме нещо. "

Спорният въпрос: "Наистина ли имам нужда от твърда гаранция, че с всяка къща, която ще купя, всичко ще бъде наред? И ако нещо лошо се случи с моя дом, то наистина ли ще сложи край на света?

Отговор: "Разбира се, ако получих такава гаранция, би било чудесно. Но такива гаранции просто не съществуват. Единственото, от което мога да разчитам, е повече или по-малко вероятно, че къщата, купена от мен, ще продължи достатъчно дълго въпреки всички проблеми, които по принцип може да му се случи. Но дори и ако къщата ми се срине, ще продължа да живея и да се радвам на живота. "

Въпросът за дискусията: "Никога ли не мога да си простя, че неуспешно избрах партньор за играта, в резултат на което загубихме? Изборът на неподходящ партньор наистина ме прави идиот?

Отговор: "Разбира се, аз ще простя на неуспешен избор на партньор. Това беше неразумно от моя страна, но е много съмнително, че станах съвсем глупав от него. Имам право да греша, мога да направя неуспешен избор. Но това не винаги ще бъде така! Не заслужавам вината или проклятията за това. Мога да приема себе си, както аз съм, въпреки че аз самият не одобрявам глупави решения. Но аз ще се науча от опита и в бъдеще ще се подходи към избора по-отговорно. "

Обсъждащият въпрос: "Трябва ли наистина да слушам най-добрия курс от най-добрия учител? И ако не мога да наруша правилата на училището и да отида в друг курс в средата на семестъра, наистина ли е възможно да го нарека "парцал"?

Отговор: "Не, не е необходимо най-добрият учител да слуша най-добрия курс, но е много желателно. Ако не мога да накарам училищната администрация да ме прехвърли на друг учител, това не означава, че съм слаб войн, просто следвам общите правила. И макар да показвам слабост, изобщо не означава, че по принцип съм слаб или слабочуван човек. "

Въпросът за дискусията: "Защо някоя работа, която избирам, изисква да направя такова усилие? И къде е написано, че не мога да се справя с работата, която изисква това усилие?

Отговорът: "Във всяка работа има неприятни страни, но не можем да кажем, че има твърде много от тях. Преодоляването на трудностите е неразделна част от всяка кариера. Това е лошо. Но ако се страхувам от трудности, не мога да направя кариера. И това е още по-лошо. Може да не харесвам трудностите, свързани с избраната от мен кариера, но определено мога да се справя. И със сигурност ще го направя - ако искам да успея! "

След намирането на неразумни представи, които пречат на решаването на практически проблеми и вземането на правилни решения, трябва да се върнете към първоначалните проблеми и да се опитате да ги разрешите. По този начин можете да използвате следните умения за решаване на проблеми:

Първо, трябва да формулираме задачата възможно най-ясно. Например:

Какво трябва да направя, за да получа добра работа? Какво трябва да бъде първата ми стъпка?

Какви стъпки трябва да се предприемат тогава?

С кого мога да се консултирам за получаване на добра работа?

Кой от приятелите ми може да ми помогне?

Какво резюме трябва да напиша?

Кой може да ми помогне да напиша резюме?

Трябва ли да оставя на бившите ми работодатели да знаят, че търся работа, за да получа добри препоръки?

Какво трябва да направя, за да премина успешно интервюто? И така нататък.

Запишете колкото се може повече въпроси, свързани с решаването на вашите практически проблеми - като изброените по-горе. Тогава помислете за това - или по-добре запишете на хартия - възможни отговори. Направете план за действие, за да реализирате вашите идеи. И започнете да работите - принуждавайте се да действате според плана.

Ако всичко върви добре с вас, тогава е добре. Продължете да решавате своите практически проблеми. Ако не можете да направите това, което сте планирали, или да го направите лошо или сте прекалено разочаровани поради незначителността на резултатите, тогава най-вероятно ще имате определени емоционални затруднения, причинени от практически проблеми.

Ако това се случи, върнете се към основите на RET, за да разпознаете емоционалните трудности, които са възникнали и да се справите с тях. Ще трябва да преминете от практически проблеми към емоционални и обратно към практически.

Не очаквайте раждането на безупречно или брилянтно решение. В края на краищата, такива наивни очаквания само ще умножат емоционалните ви дилеми и ще влошат ситуацията!


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |


Когато използвате този материал, свържете се със bseen2.biz (0.048 сек.)