Автоматизация Автоматизация Архитектура Астрономия Одит Биология Счетоводство Военна наука Генетика География Геология Държавна къща Друга журналистика и средства за масова информация Изкуство Чужди езици Компютърни науки История Компютри Компютри Кулинарна култура Лексикология Литература Логика Маркетинг Математика Механика Механика Мениджмънт Метал и заваръчна механика Музика Население Образование Безопасност на живота Охрана на труда Педагогика Политика Право инструмент за програмиране производство Industries Психология P Дио Религия Източници Communication Социология на спорта стандартизация Строителство Технологии Търговия Туризъм Физика Физиология Философия Финанси Химически съоръжения Tsennoobrazovanie скициране Екология иконометрия Икономика Електроника Yurispundenktsiya

Въпросник за самопомощ

Прочетете още:
  1. Въпросникът за социалното и психологическото клише в колегиума на учителя
  2. Формуляр за кандидатстване за студенти
  3. Въпросникът е да допълни проблемите на обучението на студентите.
  4. Въпросник за оценката на ефективността на работата
  5. Въпросник за резултатите от участието на учителите в тематичната методологична седмица
  6. Формуляр за кандидатстване - кандидатстване за кредит
  7. Въпросник - структура, основни критерии за изработване на въпросник
  8. Формуляр за участие в конференцията
  9. Извънсъдебната защита на правото се признава в гражданското право, по изключение, под формата на: а) самоотбрана и б) самопомощ.
  10. Признаци на импулсивност (въпросник)

Институт по рационално-емоционална терапия

45 East Street, Ню Йорк, 10021

(212) 535-0822

(А) АКТИВИРАНЕ СЪБИТИЯ, мисли за чувствата, които преживях тогава, преди да започна да изпитвам емоционални разстройства или действащи в ущърб на мен: _______________________________________

___ Решил да прилага твърде логично _____

(В) ПОСЛЕДОВАТЕЛСКИ УСЛОВИЯ или УСЛОВИЯ - разочаровани чувства или поведение в ущърб, което искам да променя:

____________ Силна аларма ___________________

Б) ПРЕДСТАВИТЕЛИТЕ са ирационални представи, които са довели до ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ (емоционални разстройства или самоувреждащо се поведение). Окръжно всичко, което се отнася до ACTIVIZING EVENTS (A) f (D) DISCUSS, оспорва всички ирационални представи, заобиколени в кръгове. Пример: "Защо всичко трябва да работи добре за мен?", "Къде е писано, че съм СЛАБЕН ЛИЦЕ?", "Как да докажа, че трябва да одобря и да приемам" (Д) ЕФЕКТИВНИ РАЦИОНАЛНИ ПРЕДСТАВИТЕЛСТВА, които заменят предишните ми ирационални понятия. Пример: "Предпочитам, че всичко работи за мен, но НЕ ТРЯБВА да бъде така", "Аз съм човек, който направи нещо лошо, но не и злодей", "Нищо не доказва, че трябва да бъда прав , но бих искал.

1. Трябва да направя всичко добре!
2. Ако направя нещо лошо, тогава съм МАЧЪК. Защо трябва? Няма причина! Въпреки че наистина бих искал да взема оптимални решения.
3. Трябва да получа одобрението на хората, чието мнение е важно за мен.
4. Ако ме отхвърлят, това означава, че съм ТВЪРДО ЛИЦЕ, КОЕТО НЕ МОЖЕ ДА ИМАТ ЛЮБОВ.
5. Хората ТРЯБВА да се отнасят добре с мен и да ми дадат това, което имам нужда.
6. Хората, които вършат зле, са СРАВНИТЕ ХОРА.
7. Хората трябва да действат, както искам от тях, в противен случай е ужасно.

8. В живота ми трябва да има колкото се може по-малко сериозни проблеми Защо трябва да е това? Ако нямаше достатъчно проблеми, би било страхотно! Но ако има някакви неприятности, не можете да се махнете от тях така или иначе.
9. Ако нещата се объркат, как искам, това е грозно! И колко ужасно е това? Но нищо не. Просто оценява
10. Животът е подреден несправедливо - аз го получих сега!
11. НУЖДАЕ да получа незабавно признание, в противен случай НЕ ИЗПОЛЗВАХА да се чувствам нещастен.
12. Нуждая се от любовта на някой, който значи толкова много за мен Наистина ли е необходимо? Вероятно не. Просто искам това.
Допълнителни ирационални изгледи
13. Трябва бързо да взема най-доброто решение Необходимо ли е да е написано някъде? Може би само в лошата ми глава. Необходимо е да се научим да вземаме бързи решения и да носим отговорност за последствията от тях
14. Работата, която получих, трябва да е добра Наистина ли трябва? Разбира се, че не! Ако се окаже, че е лошо, за мен ще бъде много неприятно. Ще трябва да потърся друга работа.



(F) Моята промяна FEELINGS и ПОВЕДЕНИЕ след преминаване към ефективен рационален поглед ............ Загриженост, но не и страхът от вземане на бързо решение

Ще работя много и работя и ще работя в най-различни случаи отново и ще се върна към техните ефективни рационални импресии - ще бъдете по-малко от по-малко и в бъдеще, не действайте в моя мач.

Глава 13.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |


Когато използвате този материал, свържете се със bseen2.biz (0.007 сек.)