Автоматизация Автоматизация Архитектура Астрономия Одит Биология Счетоводство Военна наука Генетика География Геология Държавна къща Друга журналистика и средства за масова информация Изкуство Чужди езици Компютърни науки История Компютри Компютри Кулинарна култура Лексикология Литература Логика Маркетинг Математика Механика Механика Мениджмънт Метал и заваръчна механика Музика Население Образование Безопасност на живота Охрана на труда Педагогика Политика Право инструмент за програмиране производство Industries Психология P Дио Религия Източници Communication Социология на спорта стандартизация Строителство Технологии Търговия Туризъм Физика Физиология Философия Финанси Химически съоръжения Tsennoobrazovanie скициране Екология иконометрия Икономика Електроника Yurispundenktsiya

RET номер 14

Прочетете още:
  1. RET номер 1
  2. RET номер 11
  3. RET упражнение № 13А
  4. RET номер 15
  5. RET упражнение номер 16
  6. RET номер 17
  7. RET номер 18
  8. RET упражнение номер 2
  9. RET номер 3
  10. RET номер 5
  11. RET номер 6

За да се извърши това упражнение, насочено към преодоляване на ирационалните идеи, може да се използват указанията, дадени в книгата "Нов път към интелигентния живот", както и в отделна брошура "Методи за преодоляване на ирационалните идеи", публикувана от Института за рационална емоционална терапия. Изберете няколко нерационални представяния, присъщи на вас, и започнете да си задавате въпросите по-долу и го направете, докато не почувствате, че вашите идеи са неверни. Това са въпросите:

1. Какви ирационални идеи искам да оспорвам и да преодолея?

2. Мога ли да докажа истината на тези ирационални представителства?

3. Какви свидетелства говорят против тези ирационални идеи?

4. Какви доказателства говорят за истината на тези ирационални идеи?

5. Какво е най-лошото нещо, което може да ми се случи, ако се откажа от тези ирационални идеи и действам въпреки тях?

6. Каква полза може да ми се случи, ако се откажа от тези ирационални идеи и действам противно на тях?

Ако не сте достатъчно силни, за да изпълнявате определени упражнения RET, насочени към промяна на чувствата, мислите, възприятията и поведението си, първо можете да повишите прага на неудовлетвореност, като отговорите на следните въпроси:

1. КАКВИ ИРРАЦИОННИ ПРЕДСТАВИТЕЛСТВА ЖЕЛАЕМ ДА ОТБЕЛЯЗВАМ И ПРЕКРАТЯВАМЕ?

Отговорът е: "Не е нужно да работя толкова усилено, за да се променя с помощта на RET. Всичко трябва да бъде много по-лесно! Има твърде много сложност. Ужасно е, че никой няма да го направи за мен. "

2. Мога ли да докажа истинността на тези изразителни представителства?

Отговорът е "не".

ЗА КАКВИ СЕРТИФИЦИРАНИ СПОРОВЕ СРЕЩУ ТЕЗИ ИЗРАЗОВАТЕЛНИ ПРЕДСТАВЕНИЯ?

Отговор: Има много доказателства за това: a) Не виждам причина, поради която не би трябвало да работя упорито и упорито с помощта на RET. Ако не беше необходимо да работите, процесът на промяна на личността би бил много прост. Всъщност това не е лесно! Така че съм съгласен с факта, че ако искам да се променя, е по-добре да работя и да постигна добър резултат. б) Откъде е записано, че процесът на промяна на личността чрез използване на RET трябва да бъде лесен и лесен? Може би това е само плодът на неудържимите ми желания и глупави идеи. Ако наистина искам всички промени да се случват незабавно, желанието ми няма да стане реалност. в) Какво означава това: трудно ми е да работя самостоятелно, като се променя, използвайки методите на RET? Очевидно това не е толкова трудно, че нямам шанс - въпреки че това вероятно не е лесно. Твърдейки, че това е "твърде трудно", просто се крия зад думите, което всъщност означава, че това е по-трудно, отколкото бих искал. Не е ли това изискване всичко това, според мен, да е проста, непременно да се окаже проста, или да остави цялата вселена да се хвърли в ада? Наистина ли искам това? Едва ли.



г) Да, наистина е доста трудно да се променяте чрез метода RET. Но точно сега трябва да е така - просто защото е така. Нищо чудно, че тази задача ми се струва трудна. Това е наистина трудно.

д) Да, наистина е трудно да се промениш. Но ако го оставиш така, ще бъде още по-лошо, защото тогава с мен ще остана депресията си и може би завинаги. Но това наистина е много трудно.

е) Защо е ужасно, че никой няма да изпълнява упражнения RET вместо мен и няма да ме промени към по-добро? Това не е ужасно, защото в моята терминология думата ужасно означава "повече от лошо". Фактът, че ще трябва да работя и да се променя с помощта на RET, създава по-скоро неудобства. Но неудобството едва ли може да се разглежда като нещо 101 процента или 120 процента лошо. Това е лошо, дори не и на 99%. Колкото по-лошо ми се струва перспективата да работя сама, толкова повече преувеличавам трудностите, толкова повече разочарование изпитвам и колкото по-трудно ще ми бъде да изпълнявам упражнения RET, за да се променя. По-добре ще разгледам това като временно неудобство.

4. КАКВИ СА СПЕЦИФИЧНИТЕ СЕРТИФИКАТИ СЪДЪРЖАЩИ ИСКАНЕТО НА ТЕЗИ ИРАРАЦИОННИ ПРЕДСТАВЕНИЯ?

‡ Зареждане ...

Отговор: "Не виждам такива доказателства. Съществуват доста доказателства, че е трудно да се работи върху себе си с помощта на RET техниката и че не трябва да бъде лесно (както всъщност е!). Ако изведнъж се оказа, че можете лесно да промените, само като се запознаете с основите на RET и осъзнавате колко полезни са те, щях да съм щастлив, но в живота това не се случва. Ако сега работя усилено , а след това по-късно, на мен всички ще се окажат лесно и почти автоматично. Но сега е все още трудно! Следователно, нямайки допълнителни ресурси, по-добре ще работя сам, без да създавам още по- трудни проблеми за себе си! ".

5. КАКВО МОЖЕ ДА НАПРАВИ СЛЕДВАЩАТА, ако се откажа от тези илюстративни представи и съм активен към тях?

Приблизителен отговор:

а) Ще продължа да работя върху себе си върху методологията на RET, това ще бъде моето "главоболие". Е, нека. Ако не работя върху себе си, тогава всички мои проблеми ще останат с мен и може би за цял живот.

б) Ако откажа RET и не работя за решаване на проблеми, проблемите не само ще останат с мен, но и ще се влошат. Може би ще бъде още по-лошо. Но дори тази ситуация не може да се нарече ужасно, просто ще създаде за мен много, много голямо неудобство. Да, това е лошо, това е по-лошо, отколкото бих искал. И все пак това е просто много лошо.

в) Ако продължа да работя върху себе си, използвайки методологията на RET, тогава най-лошото нещо, което може да се случи, е, че няма да променя една йота. Това означава, че всичките ми усилия ще се загубят напразно. Но поне ще съм сигурен, че направих всичко, което можех, за да се спася. Ако не направя нищо, дори не знам колко по-добре мога или не мога да стана. Така че ще продължа да полагам усилия и да видя какво ще стане.

г) Ако продължа да работя върху себе си по методологията на RET и няма да успея, ще остана с моите разочарования и болка. Това е малко вероятно - защото ако работя, най-вероятно, до известна степен, все пак, ще се променя към по-добро. Всичко, което се случва или не се случва в моя живот, води до някакво безпокойство или неудобство Ако не викате и стенеш заради това, можете да спестите много време и усилия Така че, по-добре ще продължа да работя

6. КАКВО ЩЕ БЪДЕ ДОБРО, КАКТО ДА ОТБЕЛЯЗВАМ ОТ ТЕЗИ ИРАРАЦИОННИ ПРЕДСТАВЯНИЯ И ДА БЪДАТ АКТИВНИ ЗА ТЯХ?

Приблизителен отговор:

а) С помощта на RET наистина мога да се отърва от проблемите си. Сега се притеснявам от безпокойството и депресията и с помощта на RET ще мога да отслабна това потисничество. Мога дори напълно да се отърва от тревожност и депресия!

б) Ако мога да преодолея ниския си праг на чувство на неудовлетвореност в една област, тогава ще стана по-дисциплиниран и ще преодолея ниските прагове на чувство на неудовлетвореност в други области от моя живот. По-специално, мога да се отърва от забавянето и нерешителността или от преяждане.

в) За мен най-трудната и важна задача е да се научите как да се наслаждавате на живота, да работите упорито върху себе си, използвайки методите на RET - това е отричане на минута радост в името на бъдещите постижения. Ако най-накрая откажа да бъда нещастен, преминавайки през редица ограничения, мога да помисля, че това е една от най-сериозните и почитаеми задачи в моя живот, които успешно реших.

г) Тъй като се опитвам да преодолея ниския праг на чувство на неудовлетвореност - дори и да отнеме доста време - аз ще успея все повече и повече, а тази работа ще ми доставя удоволствие. Аз ще видя как моята независимост и власт над собствените ми емоции постепенно се разрастват. И какво, кажи ми, дава чувство на по-голямо удовлетворение, отколкото съзнанието, че самият ти станеш господар на твоята съдба?

Глава 15.


1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |


Когато използвате този материал, свържете се със bseen2.biz (0.048 сек.)